Einfache Übungen
Einfache Übungen
Vorraussetzung für ein effektives Beckenbodentraining ist stets dass Sie den Beckenboden wahrnehmen können. Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt. Dieser kann Ihnen eine Verordnung für ein Beckenbodentraining, unter fachkundiger Anleitung, ausstellen.
Darauf aufbauend eignen sich die im Video vorgestellten Übungen, wenn sie regelmässig, also mindestens dreimal wöchentlich, durchgeführt werden.
Für die meisten Übungen benötigt man nur ein Handtuch oder ein kleines Kissen.
Sollten Sie das Video, beispielsweise aufgrund einer langsamen Internetverbindung, nicht ansehen können, dann besteht die Möglichkeit sich das komplette Programm auch als PDF anzusehen.
Die PDF Datei können Sie hier downloaden.
