Inkontinenz vorbeugen - Kontrolle bei Inkontinenz‎

Inkontinenz vorbeugen

Inkontinenz Selbsthilfe. Inkontinenz kann man auf unterschiedlicher Art vorbeugen | Selbsthilfe bei Inkontinenz ► Prävention ✓ Risiken minimieren | Harninkontinenz bessern ✓ | Selbstvertrauen stärken ✓ ► Kontrolle bei Inkontinenz‎

Es gibt eine Vielzahl von Ursachen und Risiken für eine Harninkontinenz (Blasenschwäche, ungewollter Harnverlust). Prävention setz in verschiedensten Bereichen und Punkten an. Gesundheitsbewusstsein, Reduktion von Risikofaktoren, wohnumfeldverbessernde Maßnahmen, Selbstvertrauen und letztlich Vertrauen zum Arzt sind Punkte. Dies verbessert die Kontrolle der Inkontinenz.

Inkontinenz Risiken vorbeugen und minimieren

Gütesiegel

In der Schulzeit kann präventive Gesundheitserziehung beginnen. Weder stundenlanges Zurückhalten der Entleerung, noch zu häufiges Aufsuchen der Toilette ist für die Kontinenz förderlich.

Chronische Stuhlverstopfung (Obstipation) und starkes Übergewicht (Adipositas) sind Risikofaktoren für die Entstehung von Inkontinenz.
Geeigneter Ernährung wirkt vorgebeugend. Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Aspekt. Verringerung von Übergewicht kann eine vorhandene Inkontinenz bessern. Dies belegen klinischen Studien.

Inkontinenzprävention bei Frauen

Besondere Bedeutung kommt der Inkontinenzprävention bei Frauen zu. Die Betroffenheit von Frauen ist bis ins hohe Alter stärker.

Körperliche Belastungen, vor allem schweres Heben, stellt eine Belastung des Beckenbodens dar. Frauen sollten vor allem während empfindlicher Zyklus-Phasen, während der Menstruation, vermehrt darauf achten.

Von einem geeigneten Beckenbodentraining profitieren alle Frauen, unabhängig ihres Alters. Zu einer guten Rückbildungsgymnastik nach einer Entbindung gehört ein intensives Beckenbodentraining.

Körperbewusstsein und die Wahrnehmung des Beckenboden ist nicht vorhanden.

Eine österreichische Studie belegte, dass weder Wissen über den Beckenoden vorhanden, noch eine willentliche Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur ausgelöste werden konnte. Die Studie untersuchte 377 multimorbiden geriatrischen Patientinnen (65 bis 96 Jahre alt) mit Harninkontinenzsymptomen.

Vielfältige Ursachen

Mangelnde Fitness und eine westliche Lebensweise fördern eine Schwächung des Beckenbodens. Beckenbodentraining kann in jungen Jahren zur Vorbeugung einer Harninkontinenz beitragen. Generell empfehlenswert für Menschen mit sitzenden Tätigkeiten.

Eine Zurückhaltung bei operativen Eingriffen im Beckenraum (Gebärmutterentfernungen und Prostataoperationen) und eine Beschränkung auf unverzichtbare Medikamente tragen ebenfalls zur Senkung der Anzahl Inkontinenzbetroffener bei.

Aus psychosomatischer Sicht können Harninkontinenz und Miktionsstörungen auch Ausdruck einer Sexualstörung sein. Die Förderung einer sexuellen Entwicklung hat eine präventive Wirkung ist.

Die Prävention von Diabetes mellitus sowie eine Reduzierung des Rauchens beeinflussen indirekt die Entstehung von Inkontinenz.

Prävention bei älteren Menschen

Bei älteren Menschen ist eine eingeschränkte Beweglichkeit der einzige oder der wichtigste Grund für unwillentliche Harnverluste sein. Eine allgemeine Förderung der Mobilität und körperlichen Fitness ist präventiv in Bezug auf Harninkontinenz anzusehen. Besserungen der körperlichen wie der geistigen Beweglichkeit gehen mit entsprechenden Veränderungen der Inkontinenz einher.

Ältere und mobilitätseingeschränkter Personen sollten auf Mobilitätshindernisse in der Wohnumgebung achten, um keine Inkontinenz durch Mobilitätshindernisse entstehen zu lassen.

Bei älteren Menschen sind Störungen des Wasser- und Elektrolythaushaltes sehr häufig. Solche Störungen können zur Inkontinenzentstehung oder -verschlimmerung beitragen. Die Kontrolle einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr, gegebenfalls unterstützt durch Elektrolytbestimmungen im Blut, ist wirksame Vorbeugung gegen Inkontinenz.

Arzt und Selbstvertrauen

Eine Überwindung der noch auf ärztlicher Seite vorhandenen Sprachlosigkeit und ein selbstverständlicherer und nicht (unterschwellig) abwertender Umgang mit Inkontinenzsymptomen wären wichtig. Ein aufgeklärter, selbstbewusster und aktiver Umgang der Betroffenen mit dem Problem ist hilfreich. Eine aktive Bewältigung kann das Selbstvertrauen stärken.

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Online Gruppentreffen26Juni

Einladung zum Online Gruppentreffen der Inkontinenz Selbsthilfe e.V. – 26. Juni 2024

Liebe Mitglieder und Freunde der Inkontinenz Selbsthilfe e.V.,
wir freuen uns sehr, euch zu unserem nächsten Online Gruppentreffen am Mittwoch, dem 26. Juni 2024, um 19:00 Uhr einzuladen. Nach den überaus informativen und positiv aufgenommenen letzten drei Treffen möchten wir die Gelegenheit bieten, den Dialog fortzuführen und weiterhin gemeinsam Erlebtes zu teilen sowie voneinander zu lernen.

Das bevorstehende Treffen soll wieder eine Plattform für Austausch, Unterstützung und wertvolle Informationen rund um das Thema Inkontinenz bieten. Zugleich ist es uns wichtig, dass ihr euch wohl und sicher fühlt. Daher möchten wir betonen, dass es keine Verpflichtung gibt, euren Klarnamen anzugeben. Ihr könnt gerne nur mit einem »X« als Vorname teilnehmen und euren Forennamen oder einen frei gewählten Spitznamen als Nachnamen verwenden.

Was euch erwartet:

  • Austausch mit Gleichgesinnten in einer vertrauensvollen Atmosphäre
  • Neue Informationen und Tipps zum Umgang mit Inkontinenz
  • Erfahrungsberichte von Mitgliedern
  • Raum für eure Fragen, Sorgen und Ideen


Um Anmeldung wird gebeten, um die Organisation des Treffens zu erleichtern und sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer den Zugangslink und weitere Informationen rechtzeitig erhält. Bitte meldet euch bis zum 25. Juni 2024 unter: ANMELDEN  an.

Wir freuen uns auf ein weiteres bereicherndes Zusammenkommen und darauf, euch alle – ob bekannte Gesichter oder neue Teilnehmer – online begrüßen zu dürfen.

Mit herzlichen Grüßen

Der Vorstand der Inkontinenz Selbsthilfe e.V.

 

Inkontinenz Selbsthilfe e.V.

Die Inkontinenz Selbsthilfe e.V. ist ein gemeinsames Anliegen vieler Menschen. Der Verein versteht sich als ein offenes Angebot. Unsere Mitglieder engagieren sich ehrenamtlich. Den Verein bewegt, was auch seine Mitglieder antreibt: Wir möchten aktiv zur Verbesserung der krankheitsbedingten Lebensumstände beitragen.

 

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Inkontinenz Selbsthilfe e.V.
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