Frage Inkontinenz nach Prostata-Totaloperation

Hallo,
ich hadere nach meiner Prostata OP immer noch mit meinen beiden restlichen Muskeln (Schließmuskel, Beckenboden).
Am 11.2.22 wurde mir mittels daVinci meine Prostata entfernt.
Technisch verlief alles einwandfrei.
Jetzt nach Krankenhausaufenthalt und Reha ist mein Urologe sehr zufrieden mit mir. Ich aber nicht so sehr. Mein Problem ist, dass ich keinen Austausch/Vergleich habe mit Personen die eine ähnliche Operation hatten.
Was ist "normal" nach 3,5 Monaten?
Was ich heraus bekommen habe ist, dass ich wohl eine Belastungsinkontinenz habe. Das merke ich gerade bei der Gartenarbeit und bei meiner Pollenallergie (Nießen). Stress für meine Einlage!
Ansonsten muß ich tags ca. alle 2 Stunden auf die Toilette (ca..200 ml) und nachts einmal so gegen 5Uhr (400-500ml).
Jeden Morgen mache ich fleißig meine Beckenbodengymnastik und mache, wenn möglich, 2x die Woche eine Stunde Nordic Walking. Wie mir in der Reha empfohlen wurde.
Vermutlich bin ich zu ungeduldig. Was habt Ihr für Erfahrungen?
Grüße Ernst

Weiter die Beckenbodengymnastik machen, aber nicht übertreiben. Mir wurde in der Reha gesagt 20 Min am Tag sollten ausreichen. Geduld.

Ernst wenn du weiterhin Probleme damit hast, schreib mich doch an c.u.m.weiss@kabelmail.de.

@mich.
Vielen Dank für die Antwort.
Gerne nehme ich Dein Angebot an. Im Moment probiere ich noch etwas herum.
Grüße, Ernst