Frage Inkontinenz Winde Geruch - Ernährung Umstellung

Hallo, bin ganz neu hier und diese Situation ist auch neu für mich leide nach Unfal an leichter Inkontinenz also ersten Grades, Hauptproblem sind ungewollt abgehende Winde, die psychische Belastung und Angst das es passiert fördern die Blähugnen und gerade in sozialen Situationen kommt die Panik und somit auch die körperliche Reaktion darauf.

Derzeit esse ich sehr wenig weiss nicht was es schlimmer macht, habt Ihr Tipps ? Ich esse derzeit kein Felisch oder Milch unter der Woche nur Gemüse aber auch da schleicht sich Panik ein welches Gemüse ok ist und welches nicht, also was am Ende starken Geruch bildet. Was wäre für wenig Geruch der Winde am geeignetesten?

Zudem werde ich mal die Irrigation probieren vielleicht hilft das auch gegen Blähungen?

Habe auch was von Tampons gelesen aber die helfen ja nicht gegen die Gase oder doch auch?

Hallo Katharina,

Speisen und Getränke haben durchaus eine sehr unterschieldiche Wirkung. Hier einmal eine kurze Aufzählung:

• Stopfend: Schokolade, Kartoffeln, Nudeln, Bananen, geriebene Äpfel, Magerquark, gekochte Milch, Rotwein, Weißbrot, Mais, Cola; Schwarztee, Kräutertee.
• Abführend: Sauerkraut, getrocknetes Obst, Kaffe, Zucker, Zitrussäfte, Hülsenfrüchte, scharf gewürzte Speisen, Alkohol, Bonbons, Obst, Joghurt und Kefir.
• Geruchserzeugend: Zwiebeln, Knoblauch, Eier, Fisch, Spargel, herzhafte Käsesorten.
• Geruchshemmend: Preiselbeersaft, Preiselbeeren, Naturjoghurt, Petersilie, Spinat, grüner Salat.
• Blähend: Hülsenfrüchte, Kohl, Weißkraut, Lauch, Bohnen, Eier, Weißbier, Apfelsaft, Zwiebeln, kohlensäurehaltige Getränke.
• Blähungshemmend: Preiselbeersaft, Heidelbeersaft, Naturjoghurt, Kümmel, Petersilie und Fenscheltee.

Ein Analtampon kann tatsächlich das Abgehen von Darmwinden reduzieren. Allerdings sollen Darmwinde auch abgehen können. Es ist vielleicht nicht unbedingt gesellschaftsfähig an jedem Ort und zu jedem Zeitpunkt Darmwinde loszulassen, im Prinzip aber für den Körper genau das Richtige.

Gruss

Matti

Danke für die Liste, momentan hat sich eine Angst eingeschlichen etwas zu essen was dann stark Geruch erzeugt, so dass ich fast nichts mher mich traue zu essen ausser wässrigem Gemüse und z.b. Karotten, eine Qual derzeit... weiss nicht wie lange das noch gut geht, auf dauer für meinen Körper sowieso nicht...