Unkontrollierte Winde ist "Stuhlinkontinenz Grad 1". Mit Schmierstuhl 2, mit festem Grad 3.
Bei mir war zwischenzeitlich 1 stetig, ständig, lang, oft, 2 manchmal, 3 seltener.
Ich habe dann das vermeintlich gesündere Essen (Rohkost, Salat, ggf. mal Sojaersatz zu Fleisch uvm.) wieder zurückgeschraubt und eine erste Besserung erzielt.
Ich habe keine Allergie gegen Milch, das wäre sonst ein Grund gewesen, so konnte ich Joghurt als weitere Bremse einsetzen.
Das war mal ein Tipp gegen Winde - Joghurt, nur Naturjoghurt.
Aspartam - bei mir weniger schlimm als Zucker! Bei vielen Menschen aber sogar DER Grund für stinkende Winde.
Bei mir kommt es auch stark an, was für ein Lebensmittel damit versetzt ist und wie stark.
Kohlensäure macht bei mir nicht viel unterschied.
Wichtiger für mich erschien auch, ein herabsetzen des Geruches als die Frequenz der Winde.
Riechen sie kaum bis überhaupt nicht, fällt es keinen auf, verzieht keiner um mich herum ein Gesicht oder beschwert sich glatt.
Mein bester Freund ist da ein guter Indikator. Der lässt keinen Spruch aus, wenn bei mir ein Windchen auffällig riecht.
Etwas Bewegung schadet auch nie, aber regelmäßiges Joggen kann nicht nur für einen geschwächten Beckenboden der Frau problematisch sein, sondern auch für den Darm von Mann und Frau. Viel zu leicht kann viel zu schnell der Durchmarsch sein und dann ist es u.U. nicht genug verdaut und führt zu späteren Faulgasen, die nicht nur raus wollen, sondern auch wieder riechen.
Wandern ist da etwas besser, wobei selbst das Joggen schon vielen zu langweilig erscheint, gegenüber der Reisegeschwindigkeit und Abwechslung auf dem Fahrrad, was auch wieder sehr gut geeignet ist, um die Muskulatur zu erhalten und die Gesundheit zu steigern, falls genug Muskulator und Kontrolle vorhanden ist, selbstverständlich vorausgesetzt.