Frage Harninkontinenz

Hallo Eckhard,

ich habe mir gerade Dein selbstgeschneidertes Beckenbodentraining angesehen. Du hast mir ja geraten, dies i m Zusammenhang mit der Elektrostimmulation zu machen.
Ich möchte das sehr gerne tun , aber ich erreiche wenn ich anspanne die Beckenbodenmuskulatur gar nicht. Es spannen sich nur die Oberschenkelmuskulatur und die Bauchmuskulatur an. Ich hab´s auch schon zu meiner Physiotherapeutin gesagt. Auch sie hat schon verschiedene Übungen mit mir gemacht.
Aber ich seh es auch an der Skala Von dem Stimmulationsgarät, dass ich die Region überhaupt nicht erreiche. Ich übe jetzt schon 1 1/2 Jahre und es hat sich noch gar nichts geändert. Also brint es mir nichts, wenn ich Deine Übungen mache. Ich denke, es ist wie bei querschnittsgelähmten Menschen die wahscheinlich diesen Bereich auch nicht beeinflussen können.

Übrigens, der Witz war gut.

Vielleicht hab ich irgendwann auch diesen Humor.

Liebe Grüße

Bärbel

Hallo und guten Abend, Bärbel,

ich glaube Dir gern, dass Du Deinen Beckenbodenmuskel nicht spürst oder bemerkst.
Genau hier beginnt ja wohl Dein Problem......

Diesen Muskel solltest Du Dir von einer Physiotherapeutin oder Frauenärztin “anfühlen” lassen.
Dies geht nur mittels Tastung in der Vagina.
Und gaaaaaanz entspannt.....
Stelle Dir dabei vor, es läge eine Walnuss auf dem Boden und Du wolltest diese mit der Vagina in Dich “hineinziehen”.
Dabei solltest Du, die Therapeutin oder die Frauenärztin aber einen Finger in Deiner Vagina haben, um - eventuell - eine Bewegung zu erspüren.
Erst wenn Du den Muskel erkennst, kannst Du ihn auch trainieren.

Versuche einmal, den Harnstrahl beim pieseln zu unterbrechen, das ist ebenfalls der Beckenboden-Schliessmuskel.
Auch wenn es - noch - nicht gehen sollte, Du solltest es versuchen, mindestens 50 mal täglich.
Nicht aufgeben.
Irgendwann ist der Muskel dann stärker, Du wirst ihn fühlen und dann auch beherrschen.

Oberschenkelmuskel und Bauchmuskel haben damit absolut nichts zu tun.
Du trainierst also ganz eindeutig falsch.

( Übrigens lässt sich so etwas ganz hervorragend in der Badewanne trainieren. mache ich seit Jahren.
Natürlich in einer vollen Wanne )

Gruss
Eckhard

Liebe Bärbel,

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Matti