Hallo Michael,
auch ich freue mich für dich. Es ist doch eine gute Nachricht, die dich gewiss weiter bestärkt, dein Bestreben zur Verbesserung deiner Kontinenz zu verwirklichen.
In letzter Zeit musste ich mich etwas zurückziehen, weil wieder verstärkt mein außergewöhnlich schwankender Blutdruck mir Probleme bereitet. Bisher gelang es nicht den Blutdruck auf einen annähernd normalen Wert einzustellen. Offenbar gehöre ich zu den 10% der Betroffenen, bei denen die Medikamente nicht hilfreich sind. Ende des Monats erfolgt eine Untersuchung von Spezialisten; deshalb erledige ich bis dahin nur das Allernötigste. Hoffe, dass dann das ewige hin und her von lähmenden Augenblicken zu Momenten in denen ich den Eindruck habe, dass mir der Kopf platzt, beendet ist.
Vorab möchte ich mich zu einigen zwischenzeitlich eingegangenen Beiträgenin diesem Thread äußern.
Hinsichtlich der harntreibenden Getränke praktiziere ich das nicht ganz so drakonisch wie von Matti und Johannes –sicherlich gut gemeint- dargestellt. Ein gesundes Mittelmaß wäre angebracht; jetzt schmeckt und bekommt mir der damals verschmähte Tee, sogar ungesüßt.
Klar ist natürlich, dass der Alkoholspiegel noch im „fahrtüchtigen“ bzw. „trainingstüchtigen“ Spiegel bleibt, - insbesondere vor dem Nächtigen- weil ansonsten die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit erheblich sinken.
Ähnlich verhält es sich beim Tabak- bzw. Nikotingenuss, der nachweislich gesundheitsschädlich ist. Aber hier habe ich als passionierter Nichtraucher eine offensichtlich überspitzte kleinliche Denkart, die aus der Vergangenheit herrührt. Denn damals waren total verqualmte Arbeitsstätten und viele andere Räumlichkeiten auch für Kinder alltäglich. Warum ein hingebungsvoller genießerischer Raucher das Rauchen nicht aufgeben kann, ist für mich als Nichtraucher nicht nachvollziehbar, weil ich mich nicht in seine Lage versetzen kann.
Bitte, bitte diese –meine ureigene und nicht übertragbare- Denkweise soll keineswegs eine persönlicher Attacke sein.
Also die harntreibenden Getränke, vorausgesetzt sie sind nicht so „hochprozentig“, dürften nicht gesundheitsschädigend sein. In bestimmten Fällen sogar im veranlassten Maße förderlich, um z.B. Bakterien auszuspülen, sofern nicht so viel getrunken, dass das Herz überlastet wird.
Dein Urologe hat übereinstimmend mit unseren Beiträgen dieses Threads ausgeführt, dass die Kapazität der Blase bei dir nicht ganz ausreicht und der Verschluss noch nicht optimal funktioniert.
Wurden dir von deinem Urologen auch Vorschläge gemacht, wie du die noch bestehende
Einschränkung
beseitigen kannst?
Prinzipiell geht es also „lediglich“ nur um zwei Elemente: Die Blasenkapazität und einen wirksamen Verschluss.
Training zur Erhöhung des Blasenvolumens:
Generell wird das Training der Blase mit der Stabilisierung des Beckenbodens kombiniert.
Bei dir sind die Voraussetzungen für ein erfolgreiches Blasentraining vorhanden, denn hinsichtlich der Mobilität und der kognitiven Fähigkeiten(Wahrnehmung, Gedächtnis, Konzentration…) gibt es keine Einschränkungen.
Durch unterschiedliche therapeutische Übungen und Verhaltensregeln kannst du die Blase dehnen, sodass sie mehr Urin speichern kann. Überwiegend wird zwar die Blase durch den Einfluss des unwillkürlichen Nervensystems gesteuert, jedoch ist es möglich einen bestimmten Anteil der Blase zu trainieren, die von den willkürlichen Nerven kontrolliert wird.
Ausgehend von Matti‘s folgender Bemerkung:
Auch wenn dies paradox klingen mag, die effektivste Methode ist das Aushalten des Harndrangs. Dieser ist meist nach fünf Minuten wieder verschwunden, weil dem Gehirn "gemeldet" wird, dass dies zur Zeit nicht passt.
Dazu noch einige praktische Tipps:
Unwillkürlich denk man mit schweißperlenbedeckter Stirn ausschließlich an die vermeintlich überprall gefüllte Blase. Sobald man jedoch sich mit aller Macht gedanklich total ablenkt, ist man in der Lage diesen vermutlich unabwendbaren Situation (die Blase läuft über, die Blase platzt …!!!) auszuweichen. Durch verschiedene Ablenkungsmanöver ist es durchaus möglich die Entleerung der Blase zu verzögern.
Sobald sich der Blasendruck einstellt versuche konzentriert rückwärts zu zählen. Sollte dies ohne Anstrengung gehen, könnest du es in einer anderen Sprache oder z.B. mit der „3“ rückwärts, also 100,97,94,91…, versuchen.
Dabei solltest du durch ein kraftvolles wechselseitiges Anlegen deiner Zunge an die unteren Vorderzähne und dann in Richtung des Gaumens an die oberen Vorderzähne einen Saugeffekt erzeugen. So kannst du die Ablenkung noch verstärken. Außerdem wird ein Reflex erzeugt, die den Harndrang reduziert.
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, die Fußzehen wechselseitig anzukrallen und auch im unterschiedlichen Takt, also 2mal rechts und danach 3mal links.
Manche Betroffene „ sprechen“ sogar erfolgreich mit ihrer Blase. Schließlich ist die Blase ein sehr elastischer Körper, der ja früher vor der Operation ein deutlich höheres Fassungsvermögen hatte und durch die zeitweilige Untätigkeit die Elastizität verlor. Folglich sind die organischen Voraussetzungen nach wie vor gegeben. Also verträgt die Blase auch mal klare eindeutige Worte, schließlich ist sie nur faul geworden obwohl sie ihre Speicherfunktion erfüllen kann.
Zur Auflockerung noch ein wahres Erlebnis aus dem Alltag einer gelungenen Ablenkung:
Opa fährt mit der auf dem Kindersitz platzierten jüngsten Enkelin(knapp 3 Jahre) mit dem Fahrrad auf einem öffentlichen viel befahrenen Radweg. „Opi, weißt du, was? Ich habe Durst.“ ist die erste noch etwas belanglos klingende Bemerkung. Einige Minuten später, etwas eindringlicher: „Opa, ich glaube ich verdurste.“ Dann einige Sekunden später haucht eine schwache leise apathische Stimme: „ Opaaa, jetzt bin ich verdurstet.“ Die Rettung brachte ein Specht der in der Nähe mit Inbrunst lautstark einen morschen Baum erbarmungslos traktierte. Die Dreijährige war so fasziniert, sodass sie ohne weiteres Wehklagen zufrieden war bis nach weiteren 10 Minuten das langersehnte Nass erhielt. Das Ablenkungsmanöver funktionierte also gut.
Es grüßt Horsty
